우울증 자가 진단테스트
국내 성인 10명 중 3명이 경험하는 우울감, 당신은 어떠신가요? 대한신경정신의학회 권고 기준을 반영한 간단한 자가 진단으로 마음의 건강을 확인해보세요.
우울증이란?
우울증은 단순한 슬픔이 아닌 지속적인 의욕 저하, 불면, 집중력 감소 등 다양한 증상을 동반하는 정신 건강 질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2024년 기준 전 세계적으로 3억 5천만 명 이상이 우울증으로 고통받고 있습니다.
많은 사람들이 '그냥 기분 문제'라고 생각하지만, 우울증은 적절한 치료가 필요한 의학적 상태입니다.
자가 진단테스트 시작하기
테스트 준비
조용한 환경에서 5분 정도의 여유를 가지고 진행해보세요. 개인정보는 저장되지 않으며 완전히 익명으로 진행됩니다.
문항 응답
국내 표준인 PHQ-9 기반 총 9개 문항에 답변해주세요. 각 문항은 0점(전혀 없음)부터 3점(거의 매일)까지 선택할 수 있습니다.
결과 확인
최대 27점 만점으로, 테스트 완료 후 즉시 결과와 해석을 확인할 수 있습니다. 결과는 다음 단계 결정에 도움을 줍니다.
결과 해석 가이드
고도 우울증(15점 이상)
즉각적인 전문가 상담 권장
중등도 우울증(10~14점)
전문가와 상담 고려 필요
경도 우울증(5~9점)
셀프케어와 주기적 재평가
정상 범위(0~4점)
지속적인 관리 권장
예시 결과 및 설명
경도 우울증 사례 (7점)
최근 2주간 가끔 우울함을 느끼고, 수면에 약간의 어려움이 있으나 일상생활은 유지 가능한 상태입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면이 도움이 될 수 있습니다.
중등도 우울증 사례 (12점)
업무 집중력이 저하되고 식욕 변화가 뚜렷하며, 자신에 대한 부정적 생각이 증가한 상태입니다. 전문가 상담을 통한 인지행동치료 등이 효과적일 수 있습니다.
고도 우울증 사례 (18점)
거의 매일 심한 우울감을 느끼고, 수면과 식사가 불규칙하며, 죽음에 대한 생각이 자주 떠오르는 상태입니다. 즉시 정신건강의학과 전문의 상담이 필요합니다.
전문가 상담 및 치료 정보
상담센터 찾기
서울, 부산 등 주요 도시 심리상담센터 및 정신건강의학과 위치 확인
초기 상담
평균 1회 2~3만원 (건강보험 적용 시), 약 50분 소요
진단 및 계획
정확한 진단을 통한 맞춤형 치료계획 수립
지속적 관리
약물치료, 심리상담, 생활습관 개선 등 통합적 접근
자주 묻는 질문(FAQ)
이 테스트는 얼마나 정확한가요?
PHQ-9는 국제적으로 검증된 우울증 선별 도구로, 약 85%의 정확도를 보입니다. 다만 최종 진단은 반드시 전문의의 종합적 평가를 통해 이루어져야 합니다.
청소년도 이 테스트를 사용할 수 있나요?
만 19세 미만은 성인과 우울증 발현 양상이 다를 수 있어, 청소년 특화 테스트(PHQ-A)를 권장합니다. 청소년의 경우 부모님과 함께 검사 결과를 상담하시길 권합니다.
제 테스트 결과는 누구에게 공유되나요?
결과는 오직 사용자 본인만 확인 가능하며, 어떠한 개인정보도 저장되지 않습니다. 필요시 결과 화면을 캡처하여 의료진에게 공유하는 것은 가능합니다.
마무리 및 다음 단계 안내
정기적 자가진단
분기별 1회 이상 자가진단을 통해 자신의 정신건강 상태를 꾸준히 모니터링하세요. 작은 변화도 놓치지 않는 것이 중요합니다.
주변인과 소통
가족이나 친구와 솔직한 대화를 나누는 것이 회복의 첫걸음입니다. 혼자 고민하지 마시고 신뢰할 수 있는 사람에게 마음을 열어보세요.
전문가 도움
정신건강위기 상담전화(1577-0199)는 24시간 운영됩니다. 언제든 전문가의 도움이 필요하다면 주저하지 말고 연락하세요.